a teraz

tren w sumie czuc, jestem pewny ze nawet jakbys byl totalnym laikiem w temacie to bys poznal dzialanie trenu a tri podobno jednym z "fajniejszych" byl... teraz juz na pewno nie to samo ale tren to nie deka i to sie czuje jak nic innego, specyficzne samopoczucie jest

ja tego nie kumam przeciez teraz mozna zrobic wszystko w labie nie moga zrobic zeby to bylo bezbolesne?.jadlem jablka o smaku gruszek chetnie napilbym sie tranu o smaku maliny albo mokrej pisdy a tak cala butelka w kuchni stoi lyzke tylko zjadlem i myslalem ze jem kawalek zdechlej rybypowiadam wam;koniec swiata sie zbliza wilkimi krokami.moze bog [...]

wyglada to ok, cwicz a bedzie jeszcze lepiej, bo teraz jest za***iscie. SOG poszedl

[...] i bez ofiar w cywilach. To pokazuje sposób działania IDF. Cenią życie swoich ludzi i dążą do zminimalizowania strat wśród osób postronnych. Dlatego to, co dzieje się teraz, to bardzo silna reakcja ze strony Izraela. Inny przykład, gdy uczyłem się od Yogeva taktyki walki w mieście. Pierwsza do miasta nie wchodzi piechota. Nie wjeżdżają też [...]

to i tak dobre wyniki , a jak na macie ? czułeś jakąś dużą niewygode? ja masę będe robił od września do stycznia , mój cel to 80kg (teraz jeszcze redukuję a waże 70kg) . Chce zejść poniżej 10 % bf zmienie ckd na zbilansowaną i tak do końca wakacji będe redukował ,a później masa . Zapraszam chętnych do mojego dziennika link poniżej

tyle ze ja juz cwicze od pazdziernika i planem FBW teraz to tak jakby od poczatku:P a moj plan jest zly?

Boks trenuje obecnie d;a siebie kiedyś było to dla mnie coś więcej ale teraz wolałbym się zająć siłownią trudno mi napisac ile mc i ile przysiad bo nie robilem nigdy tego z maksymalnym obciazeniem na mc na serie 12 powtorzen wkladalem okolo 70 kg

przepraszam maslovt,ale napisales wczesniej dwie wypowiedzi z rzedu,a ja nie zauwazylem i przeczytalem tylko ta dolna,stad taka moja odpowiedz. Teraz dopiero zauwazylem wypowiedz wyzej i za nia oczywiscie wrzucam Ci soga.Dokladnie o taka odpowiedz mi chodzilo,po tym co napisales odpuszczam tren,bo faktycznie przy trenowaniu amatorskim niema to [...]

Pride był piękny, bo jak go oglądałem to byłem młody, przystojny i niczym nie skrępowany, a za oknem panowało wieczne lato , teraz gdy oglądam UFC to pozostały mi tylko pracoholizm, nadgodziny, nadwaga i zima %-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-08-19 10:33:51

[...] i to sie utrzymywalo do , niestety tu musze to powiedziec, do 2 tygodni przed zakonczeniem kuracji.Stracilem pol rou zycia bo nie wychodzilem z domu tak mnie wysypalo ale teraz jestem bardzooooo zadowolony bo pomaga to naprawde w 100%! Oczywisice niekiedy cos wyskoczy ale to z mojej winy bo zle odzywianie itp odgrywa tu duza role.A co do saa [...]

[...] tematy które już tu były,a zwłaszcza tematy podwieszone. A co do tematu,przez 3-4 miechy nie ma sensu zaczyanć czegokolwiek.Nic się nie nauczysz. No chyba ze planujesz teraz pochodzic przez 3-4 miechy,zrobić sobie przerwe(np 3 miesiace) i znów wrócić,na dłuzej już... Miałem też kiedyś 1 (!) indywidualny trening KM ło kurva doświadczenie [...]

Ja mam 183cm,a waże tylko 65kg i sie teraz tym nie przejmuje.To,że masz tylko te 168cm nie powinno być takim twojm kompleksem.Taki sie urodziłeś i tyle:)

Od razu wskoczyłam na 1600 i trzymałam się twardo przez miesiąc tyjąc w oczach. teraz na 1330 już nie tyję aż tak bardzo. Wzdęcia mam po gruszkach, kapuście, każdych strączkach, kalafiorze, a czasem mam wrażenie, że po wszystkim. Odkąd zaczęłam jeść kasze to mam wrażenie że jest trochę lepiej i brzuch się trochę uspokoił.

ok, masło orzechowe i tak się już kończy więc nie będzie problemu. Wrzucam jajka i może jakieś tłustsze mięsko. Warzyw zawsze pakuję dużo, teraz głównie kiszonych, bo jakoś na pomidory w środku zimy nie mam ochoty. To już tylko docelowy bilans do którego dążyć żeby ogarnąć ten mój metabolizm B130 W140 czy raczej 180 T60 a może 70 czy mniej?

[...] wmuszam 4 a innego się ograniczam i wychodzi 6. Nie twierdze źe to tak powinno byc tak po prostu wychodzi. Nie robię teź redukcji po prostu mam nadzieje ze uda sie złapać duźo więcej mięsa niź tłuszczu na razie wszystko szło w dobrą stronę tj z ok 25 przy 88kg 7m temu do 22 teraz przy 110kg. Teraz jednak czuje zastój i nie bardzo wiem co robić

Tak jak napisał kolega wyżej , to jest maraton a on jest dopiero na jego początku. Mega dużo chłop z redukował. Wytnij się teraz do zera i dopiero zaczynaj następną masówke . Gratulacje i powodzenia :D

[...] było to około 4 lata temu nie wiem dokładnie czy to od tego czy nie, ale zrobiły mi się wtedy kolana gorące i czerwone, nic nie bolało od razu przestałem ćwiczyć. Ale do teraz borykam się z tym problem , czasami też dochodzi ból ale to jest bardzo rzadkie, czasami po bieganiu mam a czasami nie, nieraz leże i zegnę raz kolana i robią się [...]

hehehe widze ze trudne zadanie przedemna :D. Mam ci napisac co jest granica zniewieściałosci hmmmmm sprobuje. Zniewieściałość - pojecie,określające osobniów płci męskiej, o bardzo szerokim znaczeniu. Stopień zniewieściałości jest niezwykle subiektywny. W oczach jednych zniewiewieściałościa moze juz byc kulturalne zachowanie z kolei inni [...]

[...] 40 kg CZYLI JESTES W DUPIE ZA MURZYNAMI. NIE RUSZYLES NAWET Z MIEJSCA! ...a wiesz dlaczego tak jest? oto jedne z przyczyn: Staż: cieżko określić, były duże przerwy, no ,ale teraz regularnie ok. 4 miechy Dieta: staram się trzymać do tego dochodzi stosowanie programow-wynalazkow, nieumiejetne stosowanie zasady progresywnego przeladowania miesni, [...]

[...] się w 100% kulturystyce . O regeneracje też dbam. Ale zostawmy te sprawy w tyle,bo chodzi mi tylko o ocene treningu . Resztą się zajmę i będe nad tym pracować . Mam zamiar teraz trzymać się regularnych treningów ,ale chcę mieć dobry trening .Dopiero od poniedziałku stosuję ten FBW powyżej i w następnym tygodniu będe dokładać ciężary . Supli [...]